A alimentação inadequada é uma das principais causas de morte no mundo. Além disso, também está relacionada ao desenvolvimento de doenças e problemas de saúde, como obesidade e sobrepeso, doenças cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2.
Cuidar melhor do que consumimos todos os dias deve ser uma questão de preocupação crescente, especialmente depois de provar que a má alimentação é responsável por inúmeras mortes em todo o mundo.
Quais os principais sinais e sintomas da má alimentação?
Para mostrar que algo está errado, o corpo geralmente envia vários sinais de alerta. Isso geralmente acontece quando comemos algo que não é saudável e podemos sentir um estômago pesado e um certo desconforto.
A alimentação inadequada pode levar ao desenvolvimento de doenças e agravantes à saúde, tais como:
- Obesidade e sobrepeso: devido ao excessivo consumo de gorduras, açúcares e proteína;
- Doenças cardiovasculares: resultante ao excesso de sal e sódio na comida;
- Câncer: consequência do excesso de gordura no organismo produzindo hormônios em excesso que provocam danos às células;
- Diabetes tipo 2: exagero em comidas doces e com muita farinha.
Por outro lado, não comer alimentos suficientes também pode ter um impacto negativo à saúde. Com o tempo, uma dieta pouco saudável se tornará aparente por meio de sinais e sintomas, sendo: mau hálito, queda de cabelo, baixa imunidade, constipação, mal-estar, cansaço, diarreia, irritabilidade entre outros.
Em relação ao consumo de gorduras e açúcares, conclui-se que são extremamente prejudiciais à saude, porém, não são os princiapais causadores de doenças. O que é mais determinante para o aumento dos casos de morte por alimentação inadequada é a falta dos alimentos saudáveis para o corpo.
Uma má alimentação resulta em uma dieta desequilibrada carente em ingestão daquilo que o nosso corpo realmente necessita – frutas, verduras, legumes, cereais e grãos, além de ter o consumo excessivo das chamadas gorduras ruins, sódio e açúcares.
O mais importante é desenvolver hábitos alimentares saudáveis para mudar de vida, tornando o consumo de alimentos industrializados, com excesso de açúcar, sódio ou gordura, uma exceção.
Conheça 5 dicas para ter uma vida mais saudável:
- Consumir cinco porções por dia entre frutas, verduras e legumes;
- Deixar o prato, o mais colorido possível;
- Beber bastante água ao longo do dia;
- Evitar o consumo em excesso de bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos industrializados;
- Fazer exercícios físicos.
Ter uma boa alimentação e combiná-la com a prática regular de atividades físicas, aumenta a qualidade de vida e o seu bem estar, contribuindo na prevenção de diversas doenças.
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